תרגיל מחזק בהתמודדות עם הפלה
בתקווה לא להשמע קיטשית מדי – אבל יש לך את הכוח לשנות את חייך בדרך מופלאה, רק ע"י שינוי של דפוסי המחשבה שלך.
על מנת לעשות זאת עלייך קודם להבין איפה נמצאת התשומת לב שלך או הפוקוס כרגע ואז to redirect it – להפנות אותה מחדש.
תתני למוח שלך"הוראות" ברורות ללכת אחרי מה שאת רוצה ואת תגבירי את הסיכויים של ההצלחה.
דרך אחת לקחת שליטה על מחשבותייך זה ע"י שליטה במילים שלך מכיוון שהמילים יוצרות דפוסי מחשבה/ אמונה במוח שכל אחת מאיתנו עוברת עליהם שוב ושוב כל יום מחדש.
על מנת להיות מודעת קודם איך את משתמשת במילותייך בימים אלה, הוציאי דף ועט.
– התחילי בכך שתארי את חייך בפסקה אחת, כתבי כאילו את מתארת אותם למישהו שהרגע פגשת.
– עשי רשימה של לפחות 5 שמות תואר על מנת לתאר את חייך למשל:הרפתקניים, עצובים, שמחים, מעייפים…
– עכשיו, רשמי את המשפטים שאת הכי הרבה משתמשת בשיחות עם חברים ואנשים קרובים, לדוגמא:
אני מרגישה מוצפת מכאב, אני בודדה, או אפילו היה לי יום נפלא היום
– לסיום, מהו הנושא שאת חושבת עליו הכי הרבה כל יום?
עכשיו את מודעת למילים שאת משתמשת ומאפיינת את חייך ותוכלי להתחיל להזין את המוח שלך במסרים חיוביים (positive input)
רשמי אמיתות מחזקות(positive affirmation)שמתאימות לחייך
למשל:
מה שעברתי הפך אותי לחזקה יותר
אני נחושה ליצור את החיים שאני רוצה לחיות
אני פתוחה ומפוקסת למצוא שלווה ושמחה בחיי
אני מבורכת שאני יכולה להמשיך ולנסות להיות בהריון וללדת תינוק בריא
אני אמיצה חכמה שמחה ומפוקסת במטרותיי
אני שמחה כשאני עם משפחתי
ההוראות של התרגיל מהספר אומרות כך:
להגיד את האמיתות המחזקות שלך 3 פעמים ביום מול מראה- כל פעם 7 פעמים ברצף, כך שהמח יוכל להתחיל "לתכנת" את עצמו מחדש (to rewire itself)
